۶ راه شگفت انگیز برای اینکه بواسیر نگیریم!
آیا از بواسیر رنج می‌برید؟ آیا به دنبال بهترین و موثرترین روش برای پیشگیری از بواسیر هستید؟ آیا می‌خواهید با تغذیه سالم و بدون مصرف قرص و دارو از هموروئید جلوگیری کنید؟
این مطلب برای شماست! اگر به تازگی یبوست سختی را تجربه کردید و احساس درد شدیدی در ناحیه مقعدی دارید، بهترین راهکار استفاده از روش‌های پیشگیری کننده از بواسیر می‌باشد. جلوگیری کردن از ابتلا به بواسیر سخت و دشوار نبوده و با راهکارهای آسانی همچون تغییر عادات تغذیه و یا ورزش کردن امکان پذیر است.
در ادامه ۵ راه طلایی برای پیشگیری از بواسیر که بسیار موثر نیز هستند، معرفی خواهیم کرد.
راه های جلوگیری از بروز بواسیر (هموروئید)
-
دفع خود را به تعویق نیندازید.
اگر زمانی که روده‌های شما پر است و نیاز به دفع داشته باشید به دستشویی نروید، یبوست خواهید شد. اگر مدفوع در روده‌های شما باقی بماند و سفت و خشک شود، برای دفع آن ممکن است نیاز به زور زدن و اعمال فشار زیادی برای دفع داشته باشید.
همین امر دلیلی برای بروز بواسیر یا هموروئید در زنان و مردان خواهد بود.
درصورتیکه احساس درد در ناحیه مقعد خود دارید حتما به شما پیشنهاد میکنیک مقاله مربوط به راه ها یتشخیص بواسیر را در آدرس زیر مطالعه کنید تا با تشخیص زودتر بتوانید از عود این بیماری جلوگیری کنید.
-
روش تغذیه خودتان را تغییری اساسی بدهید.
اگر قصد دارید در خانه و با کمترین و به صرفه‌ترین امکانات از بروز بواسیر جلوگیری کنید، بهتر است تا تجدید نظری در نحوه تغذیه خود داشته باشید. ایجاد یک تغییر اساسی در رژیم غذایی روزمره‌تان سبب بهبود سیستم گوارشی شما و در نتیجه، جلوگیری از هموروئید خواهد شد.
- میوه‌های پر آب و ملین مانند هندوانه و یا آلو
- سبزیجات تازه مانند سبزی خوردن و یا کاهو
- غلات و حبوباتی مانند نخود و لوبیا
- گروه‌های غذایی سرشار از فیبر
این گروه‌های غذایی، مواد مفیدی برای بهبود روند دفع و همچنین پیشگیری از بروز بواسیر می‌شوند.
بهترین و شگفت انگیزترین راه برای پیشگیری از ابتلا به هموروئید مصرف مواد غذایی پر اب و سرشار از فیبر می‌باشد. شما می‌توانید بدون نیاز به صرف هزینه‌های هنگفت جراحی و ترس از درد تیغ عمل سنتی بواسیر، از ابتلای به این عارضه نشیمنگاهی جلوگیری کنید.
-
ورزش کنید و تحرک داشته باشید.
یکی از بهترین و موثرترین روش‌هایی که اولاً از ابتلا به یبوست و دوماً برای پیشگیری از بواسیر (هموروئید) مناسب است، ورزش کردن و فعالیت منظم روزانه داشتن است. فعالیت بدنی با کاهش وزن و تناسب اندام، فشار مضاعف بر روی عضلات کف لگن را بر داشته و سبب می‌شود تا از بیرون زدگی توده هموروئید جلوگیری شود.
پیاده روی، یوگا و نرم دوی و … از جمله تحرکات فیزیکی مناسب برای جلوگیری از ابتلا به بواسیر شناخته می‌شوند. برای آشنایی بیشتر با ورزش‌هایی که برای پیشگیری از بواسیر مفید هستند.
-
از نشستن طولانی مدت به شدت خودداری کنید.
اگر کارمند هستید و بیشتر از ۸ ساعت در روز را صرف نشستن می‌کنید، در معرض ابتلا به بواسیر خواهید بود! نشستن بیش از اندازه روده‌ها را تنبل کرده، مدفوع را سفت و خشک می‌کند و با اعمال فشار بیش از اندازه بر روی ناحیه لگن سبب ایجاد توده گوشتی بواسیر در انتهای مقعد خواهد شد.
اگر می‌خواهید از بواسیر پیشگیری کنید و همچنین به فعالیت‌های روزانه خودتان برسید، بهتر است تا بعد از ۳۰ دقیقه تا ۱ ساعت نشستن بلند شوید و کمی راه بروید.
-
در لگن آب گرم (حمام سیتز) بنشینید.
اگر احساس می‌کنید هنگام دفع یک توده متورم از مقعدتان بیرون می‌زند یا اینکه بعد از هر بار دفع احساس سوزش و خارش در ناحیه مقعد خود دارید، پیشنهاد میکنیم تا یک لگن را از آب گرم پر کنید و در آن بنشینید.
آب گرم سبب افزایش گردش خون در ناحیه مقعد شده و به مرور زمان در جمع شدن و به داخل برگشتن توده هموروئیدی کمک خواهد کرد. روزانه ۲ الی ۳ بار به مدت ۱۵ تا ۲۰ دقیقه را در لگنی از آب گرم بنشینید و از ابتلا به بواسیر پیشگیری کنید.
-
آب بیشتری بنوشید و بدن خودتان را هیدراته نگه دارید.
نوشیدن آب تاثیر بسزایی در جلوگیری از بروز بواسیر دارد. توصیه می‌شود تا روزانه ۶ الی ۸ لیوان آب بنوشید و در کنار آن، به فعالیت‌هایی همچون پیاده روی و ورزش سبک بپردازید. در این صورت از بروز یبوست و همچنین پیشگیری از بواسیر موفق خواهید بود.
اپر به تازگی دچار یبوست شده اید و به دنبال راه های درمان آن هستید به شما پیشنهاد میکنیم مقاله درمان یبوست را مطالعه کنید.
کلینک لیزر شفا، تخصصی‌ترین مرکز درمان بواسیر با لیزر
بیش از دو دهه است که کلینیک لیزر شفا مشغول به فعالیت حرفه‌ای و تخصصی در زمینه درمان بواسیر و دیگر بیماری‌های مقعدی به کمک تکنولوژی نوین لیزرهای پرتوان می‌باشد. این مجموعه متشکل از تیم پزشکان آقا و خانم متبحر در عمل جراحی بیماری‌های نشیمنگاهی به شمار می‌رود که تا به امروز، سابقه بیش از ۲۰ هزار عمل موفق را داشته است.
مجموعه کلینیک لیزرشفا با استفاده از تکنولوژی نوین و پر قدرت لیزرهای پرتوان و CO2 استفاده می‌کند تا درد و خونریزی شما را تنها در یک جلسه و به صورت سرپایی، درمان کند.
برای آشنایی بیشتر با خدمات کلینیک لیزرشفا، می‌توانید به آدرس Drtajbakhsh.ir مراجعه کنید./۵۱۴۶۳۲
نظرات