همه چیز درباره انواع ویار بارداری و زمان شروع آن
همه چیز درباره انواع ویار بارداری و زمان شروع آن
ویار بارداری : سفر ماجراجویانه شما برای ۹ ماه بارداری و حمل جنین شروع شده است و علائم و نشانه‌های آن از جمله حساسیت سینه‌ها، تکرر ادرار و حتی بروز رگهای آبی در قفسه سینه قابل مدیریت است تا اینکه یک روز با احساسی عجیب از خواب بیدار می‌شود.
آیا این ویار بارداری است؟ پاسخ مثبت است. ویار بارداری از جمله تغییرات بارداری است که در سه ماهه اول بارداری ممکن است به شدت با آن درگیر باشید.
ویار بارداری چیست؟
تهوع و استفراغ می‌تواند یکی از نشانه‌های بارداری باشد.
ویار بارداری که به آن تهوع صبحگاهی هم گفته می‌شود صبح‌ها شدیدتر است.
هرچند این وضعیت در هر زمانی ممکن است رخ دهد. شدت علائم ویار بارداری هم در هر خانم متفاوت است.
اصطلاح پزشکی ویار بارداری «تهوع و استفراغ بارداری» است که سه چهارم زنان را درگیر می‌کند.
حتی موارد خفیف ویار بارداری هم می‌تواند خانم باردار را اذیت کند.
ویار بارداری چه زمان شروع می شود؟
اگر شما در شمار ۳ زن از ۴ زنی (۷۵ درصد) هستید که در سه ماهه اول بارداری دچار ویار بارداری می‌شوید، حالا دیگر خبر بد را شنیده‌اید!
اگر چه این تهوع، اغلب زمانی آغاز می‌شود که خورشید طلوع کرده اما به طور کلی می‌تواند در هر زمان از ساعات شبانه روز رخ دهد.
از نظر کلی تهوع و استفراغ بارداری از هفته ۶ بارداری شروع می‌شود.
از آنجایی که حس بویایی در زنان باردار به شدت تقویت شده است، ویار بارداری می‌تواند نسبت به برخی غذاهای خاص بیشتر شده یا حتی میل به غذاهای دیگر را تشدید کند.
خبر خوب اینکه برای بسیاری از مادران بارداری ویار بارداری بیش از ۱۲ تا ۱۴ هفتگی طول نخواهد کشید.
هرچند برخی خانم‌ها همچنان در سه ماهه دوم علائم همچنان وجود دارد و برخی مادران که دوقلو باردار هستند حتی ممکن است تا سه ماهه سوم این مشکل را داشته باشند.
خبر مهم دیگر اینکه هرچقدر هم که ویار بارداری اذیتتان کند، به جنین آسیبی وارد نمی‌شود.
ویار بارداری پسر
اینکه نوع بارداری می‌تواند جنسیت فرزند شما را تعیین کند، چندان قابل اعتماد نیست.
بنابراین به هوای اینکه ویار بارداری ندارید سراغ خریدن لباس آبی برای پسرتان نروید.
البته شواهدی وجود دارد که نشان می‌دهد هورمون‌هایی که نوزادان دختر تولید می‌کنند می‌توانند ویار بیشتری ایجاد کنند.
تحقیقات نشان می‌دهد مادران مبتلا به ویار بارداری شدید در سه ماهه اول بارداری احتمال اینکه جنین دختر در شکم داشته باشند بیشتر است.
یک مطالعه روی یک میلیون زن سوئدی که به علت ویار شدید بارداری در بیمارستان بستری شده بودند نشان داد ۵۵ درصد آنها دختردار شدند.
اما این تحقیق روی زنانی انجام شد که به دلیل این مشکل بستری شده بودند.
علت ویار بارداری
هیچ کس نمی‌داند ویار بارداری دقیقا به چه دلیل ایجاد می‌شود اما احتمالا ترکیبی از تغییرات جسمی در بدن شماست. برخی از علل احتمالی عبارتند از:
هورمون گنادوتروپین کوریونی انسانی HCG:
این هورمون در طول بارداری به سرعت در حال افزایش است.
هیچ کس نمی‌داند چطور این هورمون موجب تهوع می‌شود اما به نظر می‌رسد با افزایش این هورمون تهوع نیز تشدید می‌شود.
مواردی که باعث افزایش هورمون HCG می‌شود مانند بارداری دوقلویی می‌تواند بر شدت تهوع اثر بگذارد.
در میان دیگر هورمونها هورمون استروژن نیز در ویار بارداری موثر است.
حساسیت به بو:
برای خانم تازه باردار بوی یک ساندویچ مرغ از چند متر آن طرفتر هم به مشام می‌رسد و به همین دلیل به سرعت واکنش نشان می‌دهد.
بعضی محققان معتقدند این به دلیل سطوح بالای استروژن ایجاد می‌شود اما اطمینانی در این زمینه وجود ندارد.
حساسیت معده:
برخی خانم‌ها به تغییرات حاملگی واکنش سریعتری نشان می‌دهند و گوارششان حساس‌تر می‌شود.
خانم‌هایی که مبتلا به باکتری هلیکوباکتر هستند احتمالا ویار بارداری شدیدتری دارند.
استرس:
محققان می‌گویند زنانی که به لحاظ روانی تصور می‌کنند تهوع و استفراغ واکنش طبیعی به استرس است.
با این حال شواهد قطعی برای حمایت از این نظریه وجود ندارد.
تهوع شدید بارداری را جدی بگیرید
تهوع شدید بارداری یا Hyperemesis Gravidarum وضعیتی است که تهوع، استفراغ، کاهش وزن و به هم خوردن تعادل الکترولیت بروز می‌کند.
در موارد خفیف این مشکل با رژیم غذایی، استراحت و آنتی‌اسیدها درمان می‌شود.
موارد شدیدتر اغلب نیاز به بستری در بیمارستان دارد تا مادر از طریق وریدی تغذیه شود.
به هیچ عنوان هیچ دارویی بدون مشورت با پزشک مصرف نکنید.
در صورتی که دچار تهوع و استفراغ بیش از حد شدید، تب داشتید و در سه ماهه دوم همچنان حالت تهوع شما را رها نمی‌کرد، با پزشک مشورت کنید.
عوامل خطر ویار بارداری
خانمی که باردار می‌شود بالقوه مستعد ویار بارداری است. با این حال خطر ویار بارداری در شرایط زیر بیشتر است:
– پیش از بارداری، خانم تهوع صبحگاهی را تجربه کرده باشید یا مبتلا به میگرن بود و نسبت به برخی بوها و مزه‌ها حساس بوده یا براثر خوردن قرص ضدبارداری دچار تهوع شود.
– مادر خانم باردار در بارداریهای قبل دچار ویار بارداری شده باشد.
– خانمی که دوقلو یا بیشتر باردار باشد.
مهم‌ترین مطالب در این باره:
گاهی اوقات ویارهای بارداری احساساتی مانند PMS را در زنان باردار ایجاد می کنند. در این جا ۹ ویار رایج را با هم می خوانیم:
۱. شیرینی
اخیراً هوس گاز زدن به تکه کیک بزرگ را دارید؟
معمولا ویار بارداری شامل میان وعده های قندی مانند شکلات و حتی میوه های تازه نمی شود.
با این حال اگر هوس خوردن شیرینی دارید می توانید از غذاهای شیرینی که پر از ویتامین ها و مواد مغذی است استفاده کنید.
اگر می خواهید شکلات بخورید سعی کنید شکلات تیره که قند کمتری دارد و حاوی فلاونوئیدهای مفید برای قلب است را خریداری کنید.
۲. لبنیات
بیشتر غذاهای موجود در لبنیات حاوی کلسیم و قند هستند و باعث می شوند که در هنگام بارداری خوردنی به نظر بیایند.
اگر فکر می کنید با خوردن بستی وزنتان بیش از حد اضافه می شود می توانید یک کاسه ماست منجمد کم کالری میل کنید.
۳. کربوهیدراتهای نشاسته ای
۹ ماه بارداری می تواند تمام انرژی بدنتان را از شما بگیرد!
در نتیجه می توانید از ویارهای بارداری که شامل نان، ماکارونی، سیب زمینی و سایر کربوهیدرات ها است و به سوخت بدن شما کمک می کند کمک بگیرید.
۴- فست فود
آیا الان هوس خوردن یک تکه پیتزا یا غذای چینی کرده اید؟
برخی معتقدند که چنین ویارهای حاملگی نتیجه درخواست سدیم و کالری اضافی برای بدن است.
تمام تلاش خود را برای مقاومت در برابر خوردن این فست فود ها و در عوض خوردن غذاهای سالم تر انجام دهید.
۵- غذاهای تند
تصور می شود ویار بارداری که شما را ترغیب می کند غذاهای تند بخورید مربوط به یک مکانیسم طبیعی است که بدن شما از آن برای خنک کردن خود از طریق فرآیند تعریق استفاده می کند.
اگر چه ممکن است این غذا ها برایتان خیلی وسوسه‌انگیز به نظر برسند، اما در صورت وجود سوزش و ناراحتی معده باید از خوردن آن ها خودداری کنید.
۶. خیارشور
در تمام ویارهای بارداری رد پایی از خیار شور دیده می شود!
خیار شور در اکثر فست فود ها دیده می شود و حاوی سدیم زیادی است که برای زنان باردار مفید است.
همچنین با کاهش گرفتگی عضلات و کاهش احتمال ابتلا به دیابت، سلامتی شما و فرزندتان را حفظ می کند.
۷. گوشت قرمز
برخی از زنان باردار میل شدیدی به خوردن گوشت قرمز دارند.
نوسانات هورمون و سطح پایین آهن ممکن است باعث به وجود آمدن این ویار باشد.
اگرچه معمولاً مصرف گوشت قرمز در حد متوسط خوب است، اما عاقلانه است که قبل از خوردن آن ابتدا با پزشک خود مشورت کنید.
۸. کره بادام زمینی
حس چشایی و بویایی قوی شما می تواند مسئول این ویار بارداری باشد.
خوردن کره بادام زمینی آن هم به تنهایی برایتان سالم نیست.
در عوض بهتر است آن را روی نان تست گندم یا میوه مورد علاقه خود پخش کنید و میل کنید.
۹. هرزه خواری
هرزه خواری شرایطی است که احتمالاً به دلیل کمبود آهن ایجاد می شود و باعث ایجاد هوس خوردن مواد غیر خوراکی مانند کبریت سوخته، خاک، خاک رس یا یخ می شود.
اگر به شدت ویار خوردن مواد خطرناک یا سمی دارید هر چه زودتر با پزشک خود صحبت کنید.
چگونه جلوی ویـار بارداری را بگیریم؟
احتمالاً ویارتان تا پایان ماه چهارم بارداری طول نمی کشد.
با این حال آیا می دانید بهترین راه برای مقابله با آن چیست؟
از گزینه های سالم تری مانند شکلات تیره، میوه، شیر و ماست استفاده کنید.
آسانترین راه برای جلوگیری از خوردن مواد غذایی مضر، دور نگه داشتن آنها از خانه است.
از خوردن غذاهایی که در دوران بارداری توصیه نمی شوند خودداری کنید.
این غذاها شامل تخم مرغ های پخته نشده یا خام، الکل، انواع خاصی از گوشت، ماهی با میزان جیوه زیاد و لبنیات پاستوریزه نشده است.
اعتدال را رعایت کنید. تا زمانی که خوردن غذاهایی که هوس می کنید ضرری ندارد آن ها را میل کنید.
اما از مصرف بی رویه آن ها خودداری کنید. به طور مثال خوردن شیرینی و قند زیاد برای سلامتیتان مضر است.
یک جایگزین سالم برای ویارهای غذاهای خطرناک پیدا کنید.
در صورتی که هوس کردید این غذا ها را بخورید حواس خود را پرت کنید. به طور مثال می توانید به پیاده روی بروید یا با یک دوست تماس بگیرید.
مرتباً (هر چند ساعت یکبار) غذا بخورید تا سطح قند خون خود را تثبیت کرده و ویارهای ناسالم را مهار کنید.
در دوران بارداری بر روی تغذیه خوب تمرکز کنید، اما بعضی اوقات به خودتان اجازه دهید کمی هله هوله بخورید.
بارداری می تواند مشکل باشد و خوب است که هر چند وقت یکبار به خودتان استراحت دهید و از خوردن بستنی یا لواشک لذت ببرید.
کدام ویار‌ها ممنوعه هستند؟
اگر در دوران بارداری میل به خوردن این مواد غذایی پیدا کردید، اجتناب کنید، زیرا احتمال خطر باکتری در آنها وجود دارد:
ماهی خام (سوشی)
ماهی دودی
گوشت نیم پز
پنیر نرم
لبنیات محلی
شیر پاستوریزه نشده
سوسیس و کالباس
برای کنترل ویار حاملگی چه کاری می‌توان انجام داد؟
کار زیادی در مورد ویار نمی‌توانید انجام بدهید.
تا وقتی آن غذا را بخورید ویارش را خواهید داشت یا اینکه صبر کنید تا ویار دیگری از راه برسد.
اگر ویار غذاهای پرکالری دارید، خوب است مقدارهای کمی از آنها را بخورید، یا اینکه نسخه کم‌کالری‌تری از آنها را با جایگزین‌های سالم‌تر درست کنید.
۱- سعی کنید ذهن تان از آن دور شود
اگر ویار شما دائمی است، گاهی کمی درمان‌های ذهنی و مراقبه کمک می‌کند.
یوگا کنید، راه بروید یا کارهای مورد علاقه‌تان را با دوستان خود انجام بدهید یا حواس‌تان را از ویار پرت کنید.
ویار ها اغلب خودشان از بین می‌روند، برای همین پرت کردن حواس تا زمان کم‌رنگ شدن ویار چاره کار است.
اگر پیکا یا ویار شدید دارید، این احتمال وجود دارد که چیزی در بدن شما کم باشد، خصوصا اگر ویار پیکا مدام تکرار می‌شود.
درباره رژیم غذایی‌تان با پزشک خود مشورت کنید و ممکن است لازم باشد آزمایش خون بدهید.
این نشان خواهد داد که شاید در رژیم غذایی خود باید تغییری بدهید یا مکمل‌هایی مصرف کنید.
۲- سعی کنید موارد سالم تر را جایگزین ویارتان کنید
ویارهای ناسالم می‌تواند از غذاهای عادی که اجازه خوردنشان را نداریم تا بمب‌های کالری و چیزهایی که واقعا سمی را شامل شود.
بنابراین وقتی ویار غذاهایی را داریم که اصلا نباید آنها بخوریم باید چه کنیم؟ مسلما چیز دیگری می‌خوریم!
– سعی کنید به جای شکلات‌های شیرین، شکلات تلخ یا شکلات بدون‌قند با طعم شیر بادام بخورید.
– به جای چای و قهوه، دمنوش‌هایی با تایید پزشک بنوشید.
– به جای آب‌نبات، میوه یا آب‌نبات‌های بدون قند بخورید.
– به جای شیرین‌بیان، آب‌نبات های طعم‌دار دیگر مثل دارچین بخورید.
– به جای سویای ساده، سویای تخمیری بخورید، مثلا به جای توفو، تمپه بخورید.
– به جای محصولات سویادار، سیتان (گلوتن گندم) و دیگر محصولات گندمی بخورید.
– به جای محصولات فرآوری شده حیوانی، محصولات فرآوری شده گیاهی بخورید که چربی، کالری، سدیم و خطر کمتری از لحاظ آلودگی باکتریایی دارند.
– به جای غذاهای قندی، نسخه‌های بدون‌قند آنها را بخورید.
– به جای غذاهای پرنمک، نسخه‌های کم‌سدیم آنها را بخورید.
– به جای نوشیدنی‌های الکلی، نسخه‌های بدون الکل بخورید.
ویارهای بارداری عجیب: چه موقع باید با پزشک خود تماس بگیرید؟
اگر حالت تهوع صبحگاهی یا بی میلی غذایی شما شدید شد، با پزشک خود دیدار کنید تا در مورد گزینه های درمانی صحبت کنید.
همچنین اگر گمان می کنید که دچار هرزه خواری شدید یا میل به خوردن آن دارید با پزشک خود صحبت کنید.
به طور کلی ویار بارداری بخشی اجتناب ناپذیر از بارداری است و نباید باعث نگرانی شما یا اطرافیانتان شود.
از سلامت مواد غذایی خود مطمئن شوید تا اطمینان حاصل کنید که شما و فرزندتان بیشترین استفاده را از این رژیم غذایی می برید.
نظرات