۵ نوشیدنی مفید و موثر برای کاهش کلسترول و چربی خون + طرز تهیه
۵ نوشیدنی مفید و موثر برای کاهش کلسترول و چربی خون + طرز تهیه
کاهش کلسترول با نوشیدنی ساده با تهیه از مواد طبیعی در منزل میتواند به شما در کم کردن کلسترول خونتان کمک کند. ما در این بخش از سایت حرف تازه روش تهیه ۵ نوشیدنی مفید و موثر در کاهش کلسترول را آموزش میدهیم .
اگر افزایش کلسترول خون دارید و مقدار آن بالا می باشد حتما این نوشدنی ها را امتحان کنید تا معجزه آنها را متوجه شوید .
کاهش کلسترول بد خون نوشیدنی ساده
حتماً می‌دانید که کلسترول ، چربی است که بدن برای داشتن عملکرد درست ، بدن در حد مجاز به آن نیازمند است. به احتمال زیاد هم می‌دانید که سبک زندگی نادرست اما گاهی بی‌تحرکی و مصرف مواد غذایی نامناسب باعث افزایش میزان کلسترول بد خون می‌شود.
میوه های کاهنده کلسترول خون
اگرچه میزان کافی کلسترول برای بدن لازم است اما مازاد آن مشکلات جدی برای سلامتی ایجاد می‌کند و باعث افزایش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی، سکته‌ی مغزی و دیگر مشکلات می‌شود. کلسترول تقریباً در همه‌ی اعضای بدن ما به‌ویژه سیستم عصبی، پوست، عضلات، کبد، روده و قلب وجود دارد و به دو نوع تقسیم می‌شود: کلسترول خوب و کلسترول بد که به ترتیب HDL و LDL نامیده می‌شوند.
کلم و سیر شهرت فراوانی در جهت ارتقای سلامتی دارند. این دو ماده‌ی غذایی سرشار از خواص فوق‌العاده هستند و به‌راحتی بدن را تمیز می‌کنند. نوشیدنی کلم و سیر به دفع مازاد چربی و کلسترول بدن خون کمک کرده و سلامتی را بالا می‌برد
علت بالا رفتن کلسترول بد
کلسترول بد از طریق مصرف مواد غذایی سرخ‌کردنی، محصولات غذایی قندی و صنعتی و به اصطلاح مصنوعی مانند سوسیس و کالباس و غیره ایجاد می‌شود.
هر چه که این نوع کلسترول آسیب‌رسان است، کلسترول خوب یا همان HDL باعث احیای آسیب‌های LDL خون شده و آن را به سمت کبد می‌برد تا از بدن دفع شود. دقیقاً به همین دلیل است که ما آن را کلسترول خوب می‌نامیم چون به حذف مازاد کلسترول بد بدن کمک می‌کند. اگر بعد از انجام آزمایش خون، پزشک عنوان کند که کلسترول خونتان بالاست لازم است که به فکر باشید و با انجام کارهای ساده‌ای مانند مصرف چند نوشیدنی و آب میوه‌ی خانگی به فکر کنترل این مشکل باشید.
کاهش کلسترول با نوشیدنی آب سیب، جعفری و اسفناج
این آب میوه‌ی مخلوط با سبزیجات برای کاهش کلسترول بالا و دفع ساده و سریع چربی‌ها از بدن موثر است. ترکیبات آن سرشار از انواع ویتامین‌ها و مواد معدنی هستند که علاوه بر خلاص کردن شما از شر چربی‌های زیاد، باعث تقویت بدنتان نیز می‌شوند.
مواد لازم
سیب ۴ عدد
برگ اسفناج ۱ فنجان
جعفری ۱ مشت
روش تهیه اسموتی آب سیب، جعفری و اسفناج
ترکیبات اشاره شده را شسته و آماده کنید. مواد را داخل میکسر بریزید و به مدت یک دقیقه مخلوط کنید. هر روز یک لیوان از این نوشیدنی ضد کلسترول میل کنید.
کاهش کلسترول با نوشیدنی و روش خانگی
کلم و سیر شهرت فراوانی در جهت ارتقای سلامتی دارند. این دو ماده‌ی غذایی سرشار از خواص فوق‌العاده هستند و به‌راحتی بدن را تمیز می‌کنند. نوشیدنی کلم و سیر به دفع مازاد چربی و کلسترول بدن خون کمک کرده و سلامتی را بالا می‌برد.
مواد لازم
کلم متوسط نصف عدد
سیر ۲ حبه
آب یک فنجان
روش تهیه اسموتی کلم و سیر
سیر را بکوبید و با کلم‌های شسته و خرد شده و یک فنجان آب داخل مخلوط کن بریزید. مواد را مخلوط کنید و روزانه یک فنجان از این نوشیدنی پرخاصیت میل کنید تا کلسترول خونتان از بین برود. البته توصیه می‌کنیم در مصرف نوشیدنی کلم زیاده‌روی نکنید چون مصرف زیاد و طولانی مدت کلم میتواند باعث حساس کردن غده‌ی تیروئید شود.
آب توت‌فرنگی و مرکبات
شاید نوشیدن آب کلم و سیر چندان دل‌چسب نباشد اما بدون شک مصرف توت فرنگی با مرکبات باب میل خواهد بود. این نوشیدنی علاوه بر مقابله با کلسترول بد خون، حاوی خواص فوق‌العاده‌ای است که سیستم ایمنی بدن را تقویت کرده و به کاهش وزن نیز کمک می‌کند.
مواد لازم
توت‌فرنگی ۱ فنجان (۱۰۰ گرم)
پرتقال ۲ عدد
کیوی ۱ عدد
روش تهیه اسموتی آبی توتو فرنگی و مرکبات
آب پرتقال ها را بگیرید. کیوی را شسته و پوست بگیرید و توت فرنگی ها را نیز آماده کنید. سپس مواد را داخل مخلوط کن ریخته و به مدت چند دقیقه میکس کنید. به مدت دو هفته هر روز یک لیوان از این نوشیدنی را میل کنید.
کاهش کلسترول با نوشیدنی با آب هویج، جعفری و اسفناج
نوشیدنی های سبز رنگ برای سلامتی زیاد توصیه می‌شوند به خاطر اینکه از افزایش کلسترول بد خون جلوگیری می‌کنند. این نوشیدنی قوی به شما کمک می‌کند که از شر کلسترول چربی خونتان خلاص شوید و سلامت قلب و عروقتان بالا برود و غذاهای مفید و مضر برای قلب را بشناسید
مواد لازم
هویج ۴ عدد
جعفری ۳ دسته
اسفناج چند برگ
روش تهیه نوشیدنی آب هویج، جعفری و اسفناج
آب ترکیبات اشاره شده را بگیرید و با هم مخلوط کنید. به مدت دو هفته هر روز بعد از هر وعده‌ی غذایی یک لیوان از این نوشیدنی میل کنید.
کاهش کلسترول با نوشیدنی با لیموترش و جعفری
این نوشیدنی قوی برای افرادی است که می‌خواهند از افزایش کلسترول بد خون جلوگیری و یا با آن مقابله کنند.
مواد لازم
آب تصفیه شده ۲ لیتر
جعفری ۳ دسته
لیموترش ۳ عدد
روش تهیه نوشیدنی لیموترش و جعفری
لیموترش‌های برش داده شده را با جوش‌شیرین تمیز کنید تا ضدعفونی شوند. سپس آب را بجوشانید و اجازه دهی خنک شود. در مدتی که آب خنک می‌شود لیموترش‌ها را ورقه ورقه کنید و جعفری‌ها را ریز خرد کنید. سپس لیموترش‌های ورقه شده و جعفری‌های خرد شده را داخل آب بریزید. در ظرف را بگذارید و ترکیب را به مدت یک روز داخل یخچال قرار دهید. سپس محلول را هم بزنی و روزانه یک فنجان از این نوشیدنی را میل کنید.
نظرات