برای عضله سازی چه بخوریم؟ + رژیم غذایی گیاهی برای بدنسازی
برای عضله سازی چه بخوریم؟ + رژیم غذایی گیاهی برای بدنسازی
عضله سازی بدون عوارض را به راحتی و با روش طبیعی و گیاهی تجربه کنید با ما در سایت حرف تازه همراه باشید
سبزیجات حاوی پروتئین برای عضله سازی
اگر قصد دارید عضلات خود را بدون مصرف گوشت و یا داروهای با عوارض بالا پرورش دهید ،از سبزیجات حاوی پروتئین استفاده کنید.
برنامه غذایی عضله سازی با سبزیجات
چند نوع سبزی در رشد عضلات نقش به سزایی را ایفا می کنند که حاوی پروتئین هستند و به شما در سیکس پک ساختن اندامتان کمک می کند.
اگر چه گوشت و تخم مرغ منبع مستقیم پروتئین می باشند و در زمان کمتری در ساختن عضلات کمک می کنند ؛ اما مصرف سبزیجات مضرات گوشت و تخم مرغ را ندارند.
رژیم غذایی گیاهی برای عضله سازی
در این بخش با لیست گیاهان و سبزیجات حوای پروتئین آشنا شوید.
جوانه یونجه برای بدنسازی
یک فنجان جوانه ی یونجه حاوی ۳۳ گرم پروتئین می باشد.
مصرف آن ها به طور منظم نه تنها در ساختن عضلات کمک می کنند،بلکه در کم کردن سطح کلسترول نیز تاثیر دارند.
چربی سوزی با پروتئین اسفناج
اسفناج منبع غنی از آهن می باشد و در خون سازی بدن بسیار تاثیر دارد و البته در ساختن عضلات مصرف آن اهمیت به سزایی دارند و یک فنجان اسفناج حاوی ۳۰ گرم پروتئین می باشد.
پروتئین کلم مفید برای عضله
کلم سرشار از فیبر بوده و در کاهش وزن بسیار مفید می باشد و یک فنجان کلم حاوی ۷۰ گرم پروتئین می باشد و در تولید عضلات نقش فوق العاده ای ایفا می کند.
مارچوبه غنی از پروتئین
یک فنجان مارچوبه حاوی ۱۳۴ گرم پروتئین می باشد و از آن به عنوان یک منبع گیاهی غنی پروتئین یاد می شود و به عضله سازی کمک می کند.
فواید پروتئین گل کلم برای بادی فول
یک فنجان گل کلم حاوی ۱۰۰ گرم پروتئین می باشد که در عضله سازی تاثیر خوبی دارد.
فواید کلم بروکلی برای بدنسازی
یک فنجان از این کلم حاوی ۹۱ گرم پروتئین می باشد و در ساختن عضلات بسیار مفید است
قارچ مفید برای عضله
قارچ سفید منبع غنی از پروتئین می باشد، یک فنجان قارچ حاوی ۱۰۳ گرم پروتئین می باشد و گیاهی ایده آل در عضله سازی محسوب می شود
در این بخش انواع مکمل های بدنسازی و عوارض آن را نیز بخوانید
نظرات