آموزش صحیح مسواک زدن و استفاده از نخ دندان
آموزش صحیح مسواک زدن و استفاده از نخ دندان
مسواک زدن : هدف اصلی از مسواک زدن پاک کردن کلیه مواد غذایی و پلاکهای دندانی که حاوی رسوبات مختلف حاوی انواع میکرو ارگانیسمهای تخریب کننده دندان میباشند و روزانه بر روی دندانها شکل میگیرند. اکثرا برای مسواک زدن صحیح کمتر کسی خوب عمل میکند و این کار را درست انجام میدهد. برای همین در این مطلب نحوه مسواک زدن صحیح و همچنین نخ دندان کشیدن درست را نشان میدهیم :
ترتیب مسواک زدن صحیح
۱- ابتدا سطح خارجی دندانهای بالا و سپس سطح خارجی دندانهای پایین
۲- تمیز کردن سطح داخلی دندانهای بالا و سپس دندانهای فک پایین
۳- تمیز کردن سطح جونده دندانها
۴- تمیز کردن سطح زبان.
نحوه استفاده صحیح از نخ دندان
۱- ۵۰ سانتیمتر از نخ دندان را ببرید.
۲- هر سر نخ دندان را دور انگشت وسط هر دست بپیچید.
۳- نخ دندان را آرام و با ساپورت انگشت شست ، وارد فاصله بین دو دندان کنید و خارج کنید.
۴- جای نخ دندان را عوض کنید و یک منطقه تمیز را وارد فاصله دو دندان بعدی ببرید.
نخ دندان اورتودنسی ( نخ دندان مخصوص بریج)
نخ دندان مخصوص اورتودنسی یا بریج را ، super floss میگویند. این نخ دندانها معمولا یک سر نوک تیز دارند و یک بخش اسفنجی که جهت تمیز کردن زیر بریجهای دندانی (dental bridges) ، زیر سیمها و براکتهای اورتودنسی و بعضا فضاهای باز بین دندانی استفاده میشود. به دلیل استفاده مبرم آن جهت روکشهای ایمپلنتC و بریجها، به این دست نخ دندانها ، نخ دندان مخصوص بریج هم می گویند.
آموزش صحیح مسواک زدن
۱- مسواک و خميردندان را آماده کنيد
اول دندان‌هايتان را نخ بکشيد. سپس سر مسواک‌تان را خيس کنيد و کمي خميردندان حاوي فلورايد روي آن بماليد.
۲- از آخرين دندان سمت چپ فک بالايتان شروع کنيد
در جهت عقربه‌هاي ساعت مسواک زدن دندانها را ادامه دهيد. نوک موهاي مسواک را در خط رويش دندانها قرار دهيد و به سر مسواک يک زاويه ۴۵ درجه بدهيد. سپس براي ۲۰ ثانيه به سر مسواک حرکت لرزشي با دامنه کوتاه بدهيد.
۳- مسواک‌تان را بچرخانيد
پس از ۲۰ ثانيه به سر مسواک‌تان يک حرکت چرخشي بدهيد تا مواد غذاي از سطح لثه و دندان جدا شده و داخل دهان بيفتند. حالا نوبت سه دندان بعدي است.
۴- سطح بيروني دندانها را با حرکت در جهت عقربه ساعت مسواک بزنيد
مسواک‌تان را روي سطح بيروني دندانها قرار دهيد و يک زاويه ۴۵ به سر مسواک‌تان بدهيد. سپس با حرکت آرام در جهت عقربه‌هاي ساعت دندانها را سه تا سه مسواک بزنيد. سطح بيروني دندان‌هاي بالا و پايين را با اين روش مسواک بزنيد.
۵- سطح پشتي (زباني) دندان‌هاي جلوي فک بالا را مسواک بزنيد
مسواک‌تان را به صورت عمودي نگه داريد و با حرکت آرام و با دامنه کوتاه به صورت جلو و عقب سطح پشتي دندان‌هاي قدامي بالا را مسواک کنيد. دو تا سه بار اين حرکت را تکرار کنيد.
۶- پشت دندان‌هاي قدامي پايين را مسواک بزنيد
مسواک‌تان را به صورت عمودي نگه داريد و با حرکت آرام و با دامنه کوتاه به صورت جلو و عقب پشت دندان‌هاي قدامي پايين را مسواک بزنيد. دو تا سه بار اين حرکت را تکرار کنيد.
۷- سطح جونده دندان ها را مسواک بزنيد
سطح جونده دندان هاي آسياي کوچک و بزرگ را با يک حرکت رفت و برگشت با دامنه کوتاه مسواک بزنيد.
۸- سطح داخلي گونه و سطح زبانتان را مسواک بزنيد
۳۰ ثانيه براي سطح داخلي گونه و ۳۰ ثانيه براي زبانتان وقت بگذاريد. حرکت سر مسواک شما بايد بسيار آرام و چرخشي باشد.
۹- شستن دهان در مرحله آخر فراموش نشود
در مرحله آخر يک ليوان آب کنيد و با آن دهان‌تان را بشوييد. مي‌توانيد پس از آن از دهان‌شويه هم استفاده کنيد.
قسمت هایی از دندان که به خوبی تمیز نمی شوند عبارتند از:
۱- ناحیه دندان های عقل که معمولا به دلیل حالت تهوعی که به افراد دست می دهد، کمتر این قسمت را مسواک می زنند و به همین علت، با اینکه دندان های عقل دیرتر از همه ی دندان ها در می آیند، زودتر از بقیه می پوسند.
۲- قسمت هایی که در قوس فکی قرار دارند، بخصوص از قسمت داخل. زیرا مانور دادن مسواک در این نواحی سخت است، یعنی بیمار دندان های عقبی را مسواک می زند و بعد سراغ دندان های جلویی می آید و در قوس فک ها (در ناحیه دندان نیش) کمتر دقت می کند.
۳- روی سطح زبان که حتما باید مسواک کشیده شود و لای پُرزهای زبان نیز تمیز گردد. البته این کار باید آهسته و آرام انجام شود تا به به بافت زبان آسیبی وارد نشود.
معمولا موقع مسواک زدن فکرمان جای دیگری است و به همه چیز فکر می کنیم، غیر از مسواک زدن!! اگر با حواس جمع مسواک بزنیم، موثرتر است.
سعی کنید بعد از شستن خمیر دندان، یک بار هم بدون خمیر، مسواک بزنید.
نظرات