محیط اطرافت روی حال روحیت تاثیر داره! این ۱۰ تغییر کوچیکو امتحان کن

آیا تا به حال متوجه شده‌اید که محیط اطرافتان چقدر بر احساس شما تاثیر دارد؟ میخواهد محل کار باشد یا محل زندگی! فرقی ندارد. یک فضای تمیز و منظم ممکن است باعث شود احساس بهره وری و نظم بیشتری داشته باشید، در حالی که فضای به‌هم‌ ریخته و کثیف می‌تواند موجب اضطراب و آشفتگی شود. مطالعات نشان داده‌اند که میزان شلوغی خانه‌ تان می‌تواند تأثیر زیادی بر سلامتی روان داشته باشد. همچنین رنگ‌ها می‌توانند بر خلق‌وخو، رفتار و حتی عملکرد شناختی افراد اثر بگذارند.

 

بیلی رابرتز، درمانگر مجاز، می‌گوید: «فضای زندگی می‌تواند مستقیماً بر خلق و اضطراب تاثیر بگذارد. وقتی بی‌نظمی در محیط وجود داشته باشد، ممکن است احساس شود جایی برای استراحت و رها شدن از چالش‌های زندگی وجود ندارد.»

در یک مطالعه، ساختمانی در دانشگاه با رنگ‌ های مختلف نقاشی شد تا واکنش‌های احساسی دانشجویان نسبت به آن رنگ‌ها سنجیده شود. رنگ‌های سبز حس آرامش ایجاد کردند. بیشتر دانشجویان رنگ آبی را دوست داشتند، در حالی که رنگ‌های قهوه‌ای، نارنجی و خاکستری کمترین محبوبیت را داشتند. غذاخوری که با رنگ‌های گرم مثل زرد و قرمز طراحی شده بود، فضای دلپذیری ایجاد کرده بود که لذت صرف غذا را بیشتر می‌کرد.

جسی راثبرگ، روان‌درمانگر، نیز اضافه می‌کند: «وقتی خانه‌ تان شلوغ و ناراحت‌کننده باشد یا احساس نکنید که متعلق به شماست، ممکن است نتوانید در آن احساس آرامش داشته باشید.»

بنابراین، تمیزی و شخصی‌سازی فضا به طوری که احساس خانه بودن به شما بدهد، ضروری است.

۱۰ تغییر اساسی و موثر برای ایجاد محیطی آرام و دلنشین

۱. فضایی برای نشستن و گفتگو ایجاد کنید

چیدمان مبلمان اتاق نشیمن می‌تواند باعث شود محیط خانه اجتماعی‌ تر به‌ نظر برسد. برای تشویق به گفت‌ و گو و راحتی، صندلی‌های راحت اضافه کنید تا افراد برای نشستن و صحبت کردن احساس راحتی داشته باشند.

مهم است که مبل‌ها و صندلی‌ها رو‌به‌روی هم باشند تا تعامل را بیشتر کنند. استفاده از کوسن، پتوهای نرم و سایر منسوجات گرم، احساس امنیت و صمیمیت را افزایش می‌دهد.

۲. از رنگ ها برای ایجاد حس بهتر استفاده کنید

رنگ محیط اطراف شما می‌تواند حال‌ و هوایتان را تغییر دهد. در تحقیقی، دیوارهای سلول‌های زندان را صورتی کردند و نتیجه آن کاهش رفتارهای پرخاشگرانه زندانیان بود.

لازم نیست خانه‌ تان را صورتی کنید (مگر اینکه دوست داشته باشید)، اما می‌توانید نور طبیعی بیشتری وارد خانه کنید، پرده‌های سنگین را کنار بگذارید و از آینه‌ها برای بازتاب نور استفاده کنید. رنگ‌های روشن یا طیف سبز ملایم می‌توانند حس شادی و آرامش ایجاد کنند.

۳. بهم‌ ریختگی را جمع کنید

یک محیط شلوغ باعث آشفتگی ذهنی می‌شود و می‌تواند سطح استرس را بالا ببرد. زنان در خانه‌ های به‌هم‌ ریخته سطح بیشتری از هورمون استرس (کورتیزول) تولید می‌کنند.

مرتب کردن فضا، علاوه بر کاهش استرس، حس کنترل و قدرت به شما می‌دهد. همچنین می‌توانید گوشه‌ای دنج برای مدیتیشن یا تمرکز در خانه بسازید. این کار حالتان را بهتر می‌کند و خانه را به محیطی آرام‌تر تبدیل می‌کند.

۴. از نور و سایه کمک بگیرید

برخی افراد پر انرژی‌ ترند و برخی آرام‌ تر. نور زیاد و رنگ‌ های پر انرژی ممکن است باعث افزایش انرژی شوند. تهویه مناسب و رنگ‌های روشن می‌توانند حال شما را بهتر کنند. برعکس، رنگ‌های خاکی یا تیره برای مواقع استراحت و آرامش مناسب‌ اند.

یاد بگیرید چطور با استفاده از محیط، سطح انرژی خودتان را تنظیم کنید.

۵. فضای خانه را با احساس تنظیم کنید

وضعیت محیط اطراف شما می‌تواند علائم افسردگی و اضطراب را کاهش یا تشدید کند. مثلاً یک فضای نشیمن گرم و دنج می‌تواند حس امنیت ایجاد کند.

شاید بخواهید بعضی فضاها را با نور و رنگ‌ های شاد طراحی کنید و گوشه‌هایی برای استراحت و آرامش با رنگ‌های تیره‌ تر و مبلمان نرم‌ تر در نظر بگیرید.

۶ انتخاب مبلمان کاربردی و متناسب با فضا

یک اشتباه رایج در محیط های کوچک پر کردن آن محیط با وسایل زیاد است.در صورتی که فضای شما کوچک باشد، می‌توان با انتخاب مبلمان چند منظوره فضای خانه را سازماندهی کرد. این مبلمان می‌توانند هم فضای خانه را باز تر کنند و هم کارایی بیشتری داشته باشند.

همچنین می توانید وسایلی با طراحی ساده و ابعاد کوچک تر تهیه نمایید تا مجبور نباشید آن ها را از محیط کوچک خود حذف نمایید. به طور مثال اگر اتاق کار یا اتاق شخصی شما کوچک است و یا به طور کلی علاقه به خرید میز جمع و جور دارید، بهتر از میزهایی با طول ۹۰ تا ۱۲۰ سانتی متر تهیه نمایید. همچنین بهترین عرض برای فضای کوچک، ۶۰ سانتی متر می باشد.

در ایجاد محیطی آرام، مبلمان ساده بسیار تاثیر گذار است. برای مشاهده نمونه مبلمان ساده اینجا کلی کنید. هم چنین یکی دیگر از فواید مبلمان ساده، میتواند کمجا بودن آن ها باشد که به خصوص در خانه های کوچک بسیار پر کاربرد است.

۷ اولویت دادن به اشیاء ارزشمند

برای اینکه فضای زندگی شما احساس راحتی بیشتری داشته باشد، بهتر است اشیاء و وسایلی که دوست دارید را در محیط خود قرار دهید. این کار باعث می‌شود که خانه شما بیشتر شبیه به منزل خودتان باشد.

۸ خرید گیاهان خانگی

گیاهان می‌توانند تاثیر مثبت زیادی بر روی روحیه و احساسات شما بگذارند. مطالعات نشان داده‌اند که نزدیکی به طبیعت و گیاهان می‌تواند به بهبود سلامت روانی کمک کند.

۹ استفاده از آروماتراپی

بوی خوش می‌تواند تأثیر زیادی بر وضعیت روانی شما بگذارد. استفاده از خوشبو کننده‌ها، شمع‌ های معطر یا اسانس‌ها می‌تواند فضای زندگی شما را آرامش‌ بخش‌ تر کند.

۱۰ تزئین دیوارها

دیوارهای ساده و خالی می‌توانند برای بسیاری از افراد بی‌ روح باشند. افزودن تابلوهای شاد و پر انرژی بسته به سلیقه شما اثر بسیار خوبی در محیط دارد.

این ده مورد تنها چند مورد از تغییراتی هستند که می توان در محل زندگی خود داد تا احساس آرامش و سلامت روان بیشتری داشته باشیم. در جهان مطالعات زیادی در مورد تاثیر محیط زندگی بر سلامت روان انسان ها شده است و این نشانه اهمیت بسیار بالای این موضوع است که بسیاری از ما آن را نادیده می گیریم. برای مراقبت از سلامت روان خود از محیط اطرافت خود شروع کنید!

رپورتاژ / ۴۴۱۲۶۷