برای حفظ سلامت روان خود از نارسیسیسم ها دوری کنید!

افراد خودشیفته یا نارسیسیسم معمولا باور ندارند که رفتارهایشان در حال آسیب رساندن به دیگران است و خود را افرادی شایسته و بدون ایراد می‌دانند. به همین دلیل زندگی با این افراد سختی ها و مشکلات بخصوص خود را دارد که لازم است تا از یک روانشناس برای مدیریت رابطه با افراد کمک گرفت. شخصیت‌های خودشیفته به‌دلیل نگرش‌ها و رفتارهای خاص خود، به‌راحتی می‌توانند سلامت روان اطرافیان خود را تحت تاثیر قرار دهند. درک ویژگی‌های افراد خودشیفته و روش‌های برخورد با آن‌ها می‌تواند به ما کمک کند تا از آسیب‌های احتمالی جلوگیری کنیم.

بهترین راه برای کمک به افراد خودشیفته و همچنین محافظت از سلامت روان، مراجعه به روانشناس است. روانشناس علاوه بر افزایش توانایی و قدرت شما در زندگی در کنار افراد خودشیفته، به آنها کمک می‌کند تا ضمن پذیرش مشکلات رفتاری و شخصیتی خود، بتوانند رفتار مناسبی با دیگران داشته باشند. اگر نمی دانید که چگونه این روانشناس مناسب را پیدا کنید، به سایت www.ravandarman.com، مراجعه کنید. این سایت، تخصصی ترین پلتفرم سلامت روان ایران است که روانشناسان مختلفی در حوزه های متفاوت را در خود جای داده است.

 

ویژگی‌های افراد خودشیفته را بشناسید.

افرادی که ممکن است دارای صفت های خودشیفته وار یا اختلال شخصیت خودشیفته باشند،  به‌طور کلی کسانی هستند که در تمام جنبه‌های زندگی خود به‌دنبال توجه، تایید و دریافت تحسین از دیگران هستند. این افراد نسبت به دیگران حس برتری دارند و نیاز دارند که همیشه مرکز توجه باشند. خودشیفتگی باعث می‌شود این افراد نتوانند به دیگران همدلی نشان دهند و احساسات آن‌ها را درک کنند. به همین دلیل، ارتباط با آن‌ها ممکن است به مرور زمان موجب فشار عاطفی و روانی شود. از جمله ویژگی‌های بارز افراد خودشیفته می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

• خودخواهی: این افراد غالباً فکر می‌کنند که از دیگران برترند و انتظار دارند که همیشه با آن‌ها به شکل خاصی رفتار شود. افراد خودشیفته دوست دارند تا همه چیز مطابق میل آنها باشد.
• عدم همدلی: خودشیفته‌ها معمولاً نمی‌توانند احساسات و نیازهای دیگران را درک کنند و توجهی به مشکلات آن‌ها ندارند. همدلی در این افراد بسیار سطحی است و معتقد هستند که دیگران باید آنها را درک کنند.
• انتظار تایید و تحسین دائمی: افراد خودشیفته دائماً به‌دنبال تایید و تحسین هستند و هرگونه انتقاد یا عدم تأیید می‌تواند آن‌ها را عصبانی و پرخاشگر کند.
• مالکیت گرایی و میل به کنترل دیگران: این افراد اغلب تمایل دارند دیگران را تحت تأثیر و کنترل خود قرار دهند و می‌خواهند در هر شرایطی حرف، حرف آن‌ها باشد.

شیوه های مناسب رفتار با افراد خودشیفته چیست؟

زمانی که با فردی نارسیسیسم سر و کار دارید، لازم است که راهکارهایی برای محافظت از خود و سلامت روان‌تان به کار گیرید. ارتباط با افراد خودشیفته ممکن است شما را در معرض فشار روانی زیادی قرار دهد، اما با رعایت برخی اصول و تعیین مرزها می‌توان آسیب‌ها را کاهش داد:

۱- تعیین مرزهای مشخص: مرزگذاری یکی از موثرترین روش‌ها برای محافظت از خود در برابر رفتارهای آسیب‌زننده افراد خودشیفته است. مرزهای شخصی‌تان را به‌روشنی تعیین کنید و اجازه ندهید که این افراد از مرزهای شما عبور کنند.

۲- پرهیز از بحث کردن: افراد خودشیفته معمولاً از بحث‌های طولانی و جدال‌های بی‌پایان برای اثبات حقانیت خود لذت می‌برند. تلاش کنید از این بحث‌ها دوری کنید و وارد بازی‌های روانی آن‌ها نشوید.

۳- اجتناب از انتقاد مستقیم: انتقاد کردن از فرد خودشیفته ممکن است منجر به واکنش‌های تند و آسیب‌رسان شود. در صورت نیاز به بیان نظر یا انتقاد، تلاش کنید به شیوه‌ای غیرمستقیم و ملایم این کار را انجام دهید.

۴- حفظ استقلال عاطفی: به‌خاطر داشته باشید که افراد خودشیفته تمایل دارند دیگران را وابسته به خود کنند. در چنین شرایطی، سعی کنید استقلال عاطفی خود را حفظ کنید و از ایجاد وابستگی بیش‌ازحد اجتناب کنید.

۵. تمرکز بر سلامت روان خود: همواره در نظر داشته باشید که اولویت شما سلامت روان خودتان است. در صورتی که احساس می‌کنید ارتباط با فرد خودشیفته بر سلامت روان شما اثر منفی گذاشته است، بهتر است به روان‌شناس مراجعه کنید.

مراقبت از سلامت روان در ارتباط با افراد نارسیسیسم

ارتباط طولانی‌مدت با افراد خودشیفته یا نارسیسم می‌تواند موجب فرسودگی روانی و کاهش ظرفیت تحمل و سازگاری با شرایط شود. افرادی که با شخصیت های خودشیفته زندگی می کنند ممکن است گاهی احساس ناتوانی، لبریز شدن از خشم، ناتوانی و تحقیر شدن داشته باشند. در چنین شرایطی، بهره‌گیری از کمک فردی با دانش کافی در زمینه مسائل سلامت روان مانند تراپیست بسیار موثر است.

در سایت روان‌درمان می‌توانید به متخصصانی دسترسی پیدا کنید که در زمینه روان‌شناسی و سلامت روان تخصص دارند. مشاوره‌های پیوسته و حضور در جلسات تراپی به شما این امکان را می‌دهد که با دید بازتر و آگاهانه‌تر با مشکلات خود برخورد کنید و از آسیب‌های احتمالی جلوگیری نمایید./۳۵۹۲۰۹