جلوگیری از افتادگی پوست هنگام لاغر شدن (روش های ساده و ارزان)

0

راهکارهای جلوگیری از افتادگی پوست هنگام لاغر شدن بسیار هستند. از جمله کاهش وزن آرام، انجام ورزش های کششی و مصرف کافی آب بخشی از درمان های خانگی برای از بین بردن افتادگی پوست می باشند. در کنار این روش های خانگی و روتین، راهکارهای تهاجمی چون عمل لیفت ران و ابدومینوپلاستی نیز به عنوان گزینه های درمانی تعریف می شوند.

در ادامه به معرفی بهترین روش از بین بردن افتادگی پوست به صورت تهاجمی و خانگی می پردازیم و شرایط هر یک را با جزییات بررسی می کنیم. اگر قصد درمان شُل شدن پوستتان را با کمک یک پزشک دارید. پیشنهاد می کنیم به سراغ کلینیک های تخصصی و پزشکان حاذق چون کلینیک زیبایی دکتر اعلمی بروید.

 جلوگیری از افتادگی پوست هنگام لاغر شدن

معرفی روش هایی برای جلوگیری از افتادگی پوست هنگام لاغر شدن

با آگاهی از اینکه بهترین روش برای کاهش وزن چیست، باید به فکر استفاده از راهکارهایی جهت جلوگیری از افتادن پوست در حین لاغر شدن باشید که عبارت هستند از:

کاهش وزن آرام، ساده ترین روش از بین بردن افتادگی پوست

هیچ عجله ای در کار نیست، پس عجله نکنید، چون عجله خود عامل افتادگی پوست است. رژیم های سریع و تک غذایی هر چند خیلی زود نتیجه می دهند، اما عوارضی هم دارند که افتادگی پوست یکی از آنهاست. برای جلوگیری از این اتفاق و حفظ خاصیت ارتجاعی پوست در هر هفته بین نیم کیلو تا یک کیلوگرم وزن کم کنید.

کاهش وزن آرام

نوشیدن آب کافی، آسان ترین راه حفظ سلامت پوست

آب بهترین داروی جهان است که همیشه در دسترس شماست. آب رطوبت پوست را حفظ می کند و سموم را کاهش می دهد، همچنین خاصیت ارتجاعی پوستتان را افزایش داده یا حفظ می کند. به همین دلیل روزانه باید به مقدار کافی آب بنوشید. مصرف روزانه ۸ لیوان آب پیشنهاد می شود. گاهی بدن شما به کمتر از این میزان نیاز دارد.

ورزش کردن، ارزانترین روش جلوگیری از افتادگی پوست هنگام لاغر شدن

حتما در کنار رژیم غذایی مناسب لاغری، ورزش کنید. انواع ورزش ها مثل ورزش های استقامتی و کششی جلوی افتادگی را می گیرند و عضلات را جایگزین چربی ها می کنند. با افزایش عضلات پوستتان سفتتر می شود، به همین دلیل احتمال شل شدن آن به حداقل می رسد.

از جمله ابزارهای ورزشی برای جلوگیری از این عارضه دمبل و هالتر هستند که به قوی شدن پوست کمک می کنند. حرکت های ورزشی مثل اسکات، دراز و نشست، کرانچ و تخته نیز جزو بهترین راهکارهای درمانی اند. توصیه می کنیم.

با وجود این ورزش ها گاهی اوقات به استخر بروید و به ورزش های آبی بپردازید، چون رطوبت کافی پوستتان را تامین خواهد کرد. ورزش کردن برای حداقل ۴ روز در هفته می تواند نتیجه دلخواه را برایتان به ارمغان بیاورد.

انجام ورزش های استقامتی

مصرف مواد غذایی متنوع

انواع میوه و سبزیجات از جمله مهمترین مواد غذایی هستند که باید جزء برنامه تان قرار دهید. شما باید به میزان قابل توجه ای ویتامین A و آنتی اکسیدان مصرف کنید که در سبزیجات رنگی و گوجه فرنگی یا فلفل قرمز زیاد هستند.

مصرف مرکبات و سبزیجات برگ دار به دلیل داشتن ویتامین C در این زمینه به خوبی به شما کمک می کنند. ویتامین C خواص آنتی اکسیدانی دارد و حتی مثل یک ضد آفتاب عمل می کند، به همین دلیل اشعه های مضر خورشید تهدید جدی برایتان به شمار نمی آیند.

مصرف مواد غذایی متنوع برای حفظ کشسانی پوست

عدم استفاده از دخانیات

دخانیات تاثیرات نامطلوبی برروی بدن انسان می گذارد که از جمله آنها می توان به افتادگی پوست اشاره کرد. دخانیات انعطاف پذیری پوست را کاهش می دهد و به ملتهب شدن پروتئین های داخل آن کمک می کند. این مواد مضر حتی میزان کلاژن سازی را به حداقل می رسانند، به همین دلیل دشمن بدن شما هستند. حتی شما نباید در معرض دود دخانیات قرار بگیرید، چون پزشکان دود آنها را هم مضر می دانند.

در صورت مصرف مداوم دخانیات باید منتظر مشکلات پوستی مختلفی از جمله نازک شدن، چین و چروک و افتادگی آن باشید.

جلوگیری از تاثیرات اشعه های مضر خورشید

در معرض نور مستقیم خورشید قرار نگیرید یا اگر مجبور به این کار هستید، حتماً از ضد آفتاب های مناسب استفاده کنید. نور آفتاب بزرگترین دشمن پوست انسان است که آسیب های جدی به آن می رساند. اشعه های مضر مشکلاتی مثل چین و چروک و افتادگی را به همراه دارند و می توانند بسیار خطرناک باشند.

شما باید برای جلوگیری از این مشکل ضد آفتاب هایی بخرید که فیلتر UVA و UVB دارند و به خوبی جلوی تاثیرات مخرب را می گیرند.

استفاده از سرم و رتینوئید

بسیاری از خانم ها و آقایان اجازه می دهند تا مشکلات پوستی به قدری افزایش پیدا کند تا بالاخره از روش هایی مثل لیفت اندوسکوپی ابرو استفاده کنند، در صورتی که می توانند جلوی این مشکلات را با محصولات مراقبتی بسیار ارزانتر مثل سرم و رتینوئید بگیرند. محصولات مراقبتی دارای رتینوئید با تولید و افزایش کلاژن جلوی شل شدگی را می گیرند و سرم های تحریک کننده فیبروبلاست در سطح پوست به این اتفاق کمک می کنند.

نوشیدن چای سبز

اگر اهل صرف دمنوش هستید، چای سبز استفاده کنید. این دمنوش مقادیر قابل توجه ای آنتی اکسیدان دارد که جلوی التهابات را می گیرد و آسیب های سلولی را به حداقل می رساند. چای سبز پوستتان را در برابر نور خورشید هم حفظ می کند (همانطور که متوجه شدید، نور خورشید می تواند باعث بروز مشکلاتی مثل افتادگی بخش های مختلف بدن شود).

مصرف دم نوش چای سبز

استفاده از اسیدهای چرب ضروری

اسیدهای چرب حاوی امگا ۳ و امگا ۶ را مصرف کنید که بیشترین تاثیر مثبت را روی پوست می گذارند. این مواد مغذی انعطاف پذیری و لطافت را افزایش می دهند و به مرور زمان از مشکلاتی مثل چین و چروک و افتادگی جلوگیری می کنند. مواد غذایی مختلفی شامل این اسیدها می شوند که عبارت هستند از کانولا، آجیل، روغن هسته انگور روغن زیتون که باید آنها را به برنامه غذایی خود اضافه کنید.

استفاده از بیوتین

بیوتین به عنوان نوعی ویتامین E محلول در آب که آن را با نام ویتامین H می شناسند، به حفظ سلامت پوست و سفت شدن آن در حین فرایند لاغری کمک زیادی می کند. خوراکی های مختلفی حاوی بیوتین هستند که از جمله آنها می توان به برنج، تخم مرغ، بلغور جو دو سر، سبزیجات دارای برگ سبز، شیر و … اشاره کرد.

مراجعه به متخصص، روش های درمانی تهاجمی

اگر به هر دلیلی نشانه های افتادگی پوست را در حین استفاده از روش های لاغری تجربه کردید، به سراغ متخصصین حرفه ای بروید. این افراد با بررسی ویژگی های پوستی بهترین روش های درمانی برای رفع این مشکل را معرفی می کنند. با استفاده از این روش ها بعد از مدتی می بینید که آثار افتادگی به مرور از بین می رود.

مراجعه به تیم پزشکی متخصص

جلوگیری از افتادگی پوست هنگام لاغر شدن، راهکاری ساده اما مهم

جلوگیری از افتادگی پوست هنگام لاغر شدن راهکاری ساده اما مهم است. شما باید فقط برخی خوراکی های مقوی مصرف کنید، دور دخانیات را خط بکشید و ورزش را جزء برنامه خود قرار دهید.

با همین چند ترفند ساده متوجه می شوید که حتی بعد از لاغری کوچکترین پوست اضافه ای ندارید و همه آنها به دلیل سبک زندگی سالم از بین رفته اند. برای دریافت اطلاعات بیشتر در این زمینه پیشنهاد می دهیم که حتماً از کارشناسان حرفه ای کمک بگیرید./۳۰۰۵۳۷

نظرات