برای داشتن پوستی زیبا چه بخوریم؟ (خوشگل شدن با ۱۲ خوراکی)

زیبایی هدف اصلی بسیاری از ما انسان هاست و تقریباً همه ما به دنبال راه و روش هایی برای زیبا و جذابتر به نظر رسیدن هستیم. یکی از راه های تاثیرگذار در زیبایی خوردن خوراکی های مفید و مناسب است. مثلاً روغن زیتون روی زیبایی پوست تاثیر مثبتی می گذارد و برای همین بسیاری از مردم صرف نظر از قیمت روغن زیتون اصل اقدام به خریداری آن کرده و از مزایای مختلفش استفاده می نمایند.

اما واقعا برای داشتن پوستی زیبا چه بخوریم؟ آیا به این سوال فکر کرده اید؟ تغذیه تاثیر مستقیمی بر روی پوست شما می گذارد به همین جهت ما در این مقاله ساده ترین خوراکی های در دسترس چون انواع روغن، نخود، خواص گوجه فرنگی و … را معرفی کرده ایم تا براحتی بتوانید یک پوست جذاب داشته باشید.

برای داشتن پوستی زیبا چی بخوریم بهتره؟

شما می توانید برای داشتن پوستی زیبا انواع خوراکی ها را دسته بندی و در ساعات مشخصی از روز مصرف کنید. مثلاً روغن کنجد را برای تهیه غذاهای مختلف تهیه کرده و با آن خوراکی های خوشمزه ای بپزید. هر چند قیمت روغن کنجد شاید نسبت به روغن های معمولی بازار بیشتر باشد، اما برای سلامتیتان مفیدتر است.

در ادامه لیستی از انواع خوراکی های مناسب را می آوریم که با مصرف مداوم و به اندازه آنها پوستی شاداب و سالم خواهید داشت:

۱ . خواص روغن کنجد

در پاسخ به این سوال که برای داشتن پوستی زیبا چه بخوریم، مناسب است. باید گفت بسیاری از خوراکی های مناسب برای زیبایی پوست، تاثیرات مثبتی برروی کل بدنتان دارند. مثلاً روغن کنجد برای لاغری شکم نیز مفید است و به شما برای داشتن اندامی مناسب کمک می کند؛ بنابراین با مصرف آن می توانید یک تیر و ۲ نشان بزنید و از داشتن بدنی سالم و چهره و پوستی زیبا لذت ببرید.

روغن کنجد دارای خواص آنتی اکسیدانی بالایی است، به همین دلیل با مصرف آن می توانید به سم زدایی بدنتان کمک کنید. این خوراکی خوشمزه خواص جوانسازی نیز دارد و مانع از پیری پوست می شود؛ بنابراین با مصرف مداوم آن جوان مانده و از شادابیتان لذت ببرید. این روغن به دلیل آنتی اکسیدان ها مانند یک ضد آفتاب نیز عمل کرده و مقاومت پوست را در برابر نور خورشید بالا می برد.

۲ . خواص روغن زیتون

روغن زیتون می تواند به عنوان معجزه گر زیبایی عمل کند و خیلی زود چهره ای جذاب و بدون نقص را برایتان به ارمغان بیاورد. در روغن زیتون مقادیر قابل توجه ای ویتامین E وجود دارد که این ویتامین برای حفظ سلامت پوست و مو الزامی است. این روغن نیز سرشار از آنتی اکسیدان است، به همین دلیل نه تنها با آثار پیری مبارزه کرده، بلکه چهره ای درخشان و زیبا را برایتان می سازد.

۳ . فواید بادام درختی

بادام یکی از انواع خوراکی های خوشمزه و مقوی برای بدن است که به دلیل خواص آنتی اکسیدانی خود خواص ضد پیری نیز دارد و از شما در برابر اشعه های مضر خورشید محافظت می کند. شما حتی می توانید از فرآورده های این خوراکی مثل روغن بادام برای از بین بردن تورم ها و التهاب های پوستی استفاده کنید.

مصرف به اندازه بادام، پاسخ درست به سوال برای داشتن پوست زیبا چه بخوریم می باشد. این ماده برای افزایش مقاومت بدن و استخوان ها نیز اثر گذار است.

۴ . خواص گوجه فرنگی خام

پیشنهاد می دهیم به بهانه های مختلف مصرف گوجه فرنگی را در رژیم غذایی تان قرار دهید، چون این خوراکی خوشمزه سرشار از مواد دارای آنتی اکسیدان است و برای سلامتی پوست فواید بسیاری دارد.

در این خوراکی خوشمزه ماده ای به نام لیپوکن وجود دارد که گوجه فرنگی را تبدیل به گزینه ای عالی برای جلوگیری از سرطان پوست می کند. البته دقت داشته باشید که در مصرف آن زیاده روی نکنید، چون گاهی بدن نسبت به این خوراکی حساسیت نشان داده و شما بعد از صرف آن در نقاط مختلف بدنتان احساس خارش و سوزش نمایید.

۵ . خاصیت آووکادو

در آواکادو مقادیر قابل توجه ای از انواع مواد لازم برای حفظ سلامتی و زیبایی پوست وجود دارد که از جمله آنها می توان به ویتامین های C، E و K اشاره کرد. این میوه به دلیل وجود پتاسیم و منیزیم خواص فوق العاده ای داشته و بعد از مدتی استفاده از آن پوستی زیبا و بدون نقص را برایتان به ارمغان می آورد.

وجود اسید لوریک، نیاسینامید و ویتامین(B3) را در آووکادو نیز نمی توان نادیده گرفت که با خاصیت ضد میکروبی و آنتی باکتریالی به کمکتان می آیند تا با لایه برداری و حذف جوش ها و آکنه ها چهره ای جذاب و بدون نقص را برایتان به ارمغان بیاورند.

۶ . ارزش غذایی اسفناج

اگر در بازه سنی ۳۰ تا ۴۰ سالگی قرار دارید و در حال ورود به دوره میان سالی هستید، پیشنهاد می دهیم که حتماً مصرف اسفناج را جزء برنامه غذایی تان قرار دهید.

این خوراکی به دلیل وجود ویتامین A و بتاکاروتن می تواند منجر به جلوگیری از آثار پیری شود و چین و چروک های چهره تان را از بین ببرد. اسفناج همچنین با خاصیت رطوبت رسانی می تواند محافظ پوستتان نیز در برابر خشکی باشد.

۷ . خواص مرکبات

معمولاً بسیاری از افراد در صورت ایجاد زخم بر روی بدنشان از مرکباتی مانند پرتقال استفاده می کنند که به دلیل وجود ویتامین C خیلی زود باعث از بین رفتن زخم ها می شود. مرکبات همچنین به افزایش گردش خون در زیر پوست کمک کرده و به دلیل وجود ویتامین B و فولات پوستتان را هیدراته نگه می دارد.

شما می توانید از انواع مرکبات با خواص لایه برداری و پاکسازی استفاده کنید و نیازتان را بدون مراجعه به کلینیک های زیبایی و صرف هزینه های زیاد از بین ببرید.

۸ . خواص چاي سبز

اگر اهل خوردن چای و دمنوش هستید و به زیبایی پوستتان نیز اهمیت می دهید، توصیه می کنیم که چای سبز را به دلیل خواص آنتی اکسیدانی بالای آن به منظور افزایش زیبایی پوستتان مصرف کنید.

در واقع چای سبز منجر به خنثی شدن رادیکال های آزاد می شود و جلوی پیری را می گیرد. این نوشیدنی خوشمزه فواید و مزایای دیگری نیز دارد که از جمله آنها می توان به حفظ رطوبت، خاصیت الاستیته و حفظ ضخامت پوست اشاره کرد.

۹ . خاصیت شکلات تلخ

اگر از شکلات تلخ استفاده کنید، فلاونوئید موجود در این خوراکی موجب می شود تا خون زیر پوستتان گردش پیدا کند، همچنین از پوستتان در برابر اشعه های مضر خورشید محافظت می شود. این خوراکی علائم پیری را نیز از بین می برد و با جلوگیری از التهابات جذابیتان را چندین برابر می نماید.

۱۰ . خواص شیر بادام برای لاغری و پوست

شیر بادام به دلیل وجود ویتامین های (D و (E، همچنین کلسیم می تواند منجر به مرطوب ماندن پوستتان شود و از مشکلاتی مثل خشکی آن جلوگیری کند. این خوراکی حتی در برابر اشعه های مضر خورشید از پوستتان محافظت خواهد کرد.

دقت کنید که شیر بادام از بادام پوست کنده شده و آب تهیه می شود و مصرف آن فواید بسیاری داشته و بهبود روند خوابتان نیز کمک خواهد کرد.

۱۱ . فواید دانه چیا

در دانه چیا اسیدهای چرب امگا ۳ وجود دارد که به عنوان یک ماده مناسب برای محافظت در برابر اشعه های مضر خورشید شناخته می شود. این خوراکی می تواند از التهابات پوستی تان جلوگیری کرده و به دلیل وجود پروتئین به قوام پوست شما کمک کند.

۱۲ . خواص نخود

نخود می تواند چین و چروک های سطح پوستتان را از بین ببرد و به دلیل ترکیبات منحصر به فرد مثل فیبر، پروتئین، فولات، فیتوشیمیایی و روی در پاکسازی آن نیز تاثیر بسیار مثبتی بگذارد.

خوراکی های مفید برای داشتن پوستی زیبا

اکنون با آگاهی کامل از پاسخ این سوال که برای داشتن پوستی زیبا چه بخوریم، می توانید به سراغ مراکز خرید بروید و با تهیه مواد غذایی مناسب یک روتین عالی برای خود به وجود بیاورید.قاعدتا با مصرف مداوم این خوراکی ها بعد از مدتی متوجه تاثیر فوق العاده شان بر افزایش جذابیت و زیبایی تان خواهید شد.

در واقع این مواد حاوی ویتامین ها و آنتی اکسیدان هایی هستند که هر کدام به نوعی باعث افزایش جذابیت چهره تان می شوند و جوانی، زیبایی، درخشندگی و صافی پوست را برایتان به ارمغان می آورند.

در این مقاله بهترین، ساده و دسترس ترین خوارکی ها را برای شادابی و زیبایی پوست نام برده ایم، شما به سادگی با مصرف روغن کنجد، نخود و … می توانید تغییرات جدی را در پوستتان ایجاد نمایید. دقت داشته باشید که در مصرف این محصولات نباید زیاده روی کنید./۲۶۰۰۷۸