لاغری تمام بدن با دستگاه بدنسازی ( مخصوصاً بانوان )

تو هم قراره از شنبه شروع کنی؟! هرچی برنامه میریزی که کلی ورزش کنی تا یه بدن رو فرم داشته باشی یا عقب میفته یا کلا فراموش میشه؟ همه رژیمارو حفظی؟ نگران نباش کاملا طبیعیه چند دقیقه ای وقت بزار و با ما همراه باش تا با هم نحوه درست ورزش کردن رو یاد بگیریم هم چنین بررسی کنیم که آیا دستگاه بدنسازی واقعا لاغر میکند یا خیر؟ فرق دستگاه بدنسازی خانگی و باشگاهی را متوجه بشویم و بدانیم کدام یک میتواند ما را در امر لاغری سریع تر به هدفمان برساند.

 

نحوه درست ورزش کردن

ابتدا برای ورزشی که میخواهی انجام بدهی دوستانه میگویم حتما لوازم و تجهیزات مورد نظرت را تهیه کن. این تجهیزات بسته به نوع ورزشت و سرعتی که میخواهی لاغر کنی میتواند یک طناب ورزشی ساده باشد یا تردمیل و یا انواع دستگاه های بدنسازی خانگی، به هر حال بهانه را از خود بگیر. میتوانی وسایل ورزشی خودت رو از فروشگاه ریتون اسپرت تهیه کنی که از نظر ما نیز تایید شده است یا از هر سایت دیگری که میشناسی که وقتت تلف نشه و بندازیش عقب.

خوب حالا که دیگر بهانه ای نداری نوبت درست ورزش کردنه کار سختی نیست فقط این ترتیبو یادت بمونه:

1. گرم کردن
2. هوازی
3. قدرتی
4. سرد کردن

• برای گرم کردن ۵ الی ۱۰ دقیقه پیاده روی یا حرکات کششی میتواند عالی باشد.
• برای هوازی هم نیم ساعت تایم طلاییه و کار های زیادی هم هست که انجام بدی از جمله: دویدن در پارک یا روی تردمیل، ورزش با دوچرخه ثابت یا الپتیکال و کلی هوازی دیگه که خودت بلدی.
• مرحله بعد که برای عضله سازی بدنمان قدرتی باید تمرین کنیم، نباید هر روز تکرار بشه فکر نکنی اگر هر روز بزنی یه ماهه آرنولد میشیا بدتر عضله هات میسوزه. ۳ الی ۴ روز در هفته تمرینات قدرتی داشته باشی عالیه حالا میتونی با دمبل تو خونه کار کنی یا حرفه ای تر عمل کنی و دستگاه بدنسازی چند کاره بگیری برای منزل یا اگر زود ول نمیکنی بری باشگاه.
• مرحله آخرم که اسمش روشه سرد کردن اگر آخر تمرین قدرتیت هیچ کاری نکنی و ثابت بمونی سرد نمیکنی یخ میکنی فرداش میبینی خشکی پس این مرحله رو شوخی نگیر و حتما ۵ الی ۱۰ دقیقه مشابه گرم کردن با شدت کمتر تمرین کن.

نکنه دلت خواست شبیه این شی؟! به این سادگیا نیست دختر باید از یه جا محکم شروع کنی. تو این راه تنها نیستی ما باهاتیم و هر چی که مورد نیازت باشه رو بهترینش رو بهت معرفی میکنیم و گام به گام تمریناتو بهت میگیم. تا آخر ما رو دنبال کن.

آیا دستگاه بدنسازی در لاغری مؤثر است؟

بیشتر دستگاه های بدنسازی برای عضله سازی درست شده اند و هدف اصلی آنها چربی سوزی و لاغری نیست ولی به مقدار جزئی در لاغری نیز تاثیر میگذارند. اما فکره اینو که فقط لاغر کنی و در آخر با کلی پوست اضافه یا چین و ترک پوستی مواجه بشی رو از ذهنت بیرون کن. این که فقط هوازی زیاد بزنی تا همه چربیات از بین بره شوخی بیش نیست.

باید همراه چربی سوزی عضله سازی نیز داشته باشی تا انرژی که بدنت از شکستن بافت چربی هات هنگام ورزش دریافت میکند به نحو احسنت استفاده شود و پوستت مخصوصا در ناحیه شکم و پهلو کمترین آسیب رو ببینه.

دستگاه های بدنسازی به دو دسته اساسی خانگی و باشگاهی تقسیم میشن. در دو تیتر بعد شما را با آنها آشنا میکنیم تا کارامد تر از آنها استفاده کنی و هر عضوی که احساس کردی نیاز هست رو مورد هدف قرار بدی.

دستگاه بدنسازی خانگی چیست؟

میبینم که باز دنبال بهونه ای نکنه پولشو نداری یا فضاشو نداری یا وقت رفتن به منیریه یا فروشگاه های دیگرو نداری؟! الان همشو ازت میگیرم اول رو اینجا کلیک کن و یه سری بزن >> فروشگاه دستگاه بدنسازی خانگی << خوب حالا دیگه نه وقتت میره هم قیمتاش مناسبه هم باید بگم این دستگاه ها اصلا تولید شدن واسه فضای کم فکر کردی کلی بهونه داری دیگه تمومه!! فکر کردی ما تا لاغر نکنی ولت میکنیم سخت در اشتباهی :))

بریم واسه آشنایی با دستگاه های بدنسازی خانگی و فرقشان با باشگاهی. این دستگاه ها از دو نظر بهینه شده اند و برای همین خانگی هستند:

1. تا حد ممکن کوچک تر از نسخه باشگاهیشان هستند.
2. بیشتر آنها جوری درست شده اند که چندین دستگاه را در خود جا داده اند. که دیگر نیاز به خرید ۵ دستگاه یا ۱۰ دستگاه برای خونه نباشد. یکی بخری کارات میشه.

این دو تا مطلب که گفتم یه جورایی عمده ترین فرق دستگاه بدنسازی خانگی و باشگاهی است. این دستگاه ها مدل های بسیار متنوعی دارند که برای قسمت های مختلف طراحی شده اند. بعضی از آنها تک کاره است و کوچک بعضی ۱۰ کاره، ۲۴ کاره، ۳۵ کاره، ۴۲ کاره و …. دیگر انتخاب با خودت است که کدام برای تو مناسب است. برای ما فقط مهم آن است که شروع کنی و به هدفی که تا حالا خیلی تو سرت چرخیده برسونیمت.

آشنایی با دستگاه بدنسازی باشگاهی

فروشگاه خوب برای دستگاه بدنسازی باشگاهی نیز برایتان لینک کردم که یه سری نیز به اینجا بزنید این دستگاه ها را نیز ببینید تا بهتر متوجه تفاوتشان با خانگی ها بشوید.

این دستگاه ها عمدتا تمرکزشان به صورت تخصصی روی یک عضله خاص هست و کمتر چند کاره هستند مثل سیم کش ها. از نظر ابعادی قطعا بزرگ تر از خانگی ها هستند و به مراتب گران تر. اگر حس میکنی اراده باشگاه رفتن رو داری و زود ول نمیکنی باشگاه به مراتب میتونه سریع تر تو رو به هدف لاغریت برسونه ولی اگر قراره الکی ثبت نام کنی یک هفته یک ماه بری و ول کنی و هزار تا بهونه بیاری مه نمیرسی همون یه دستگاه بزاری تو خونه بهترین راهه.

همین که تا اینجا ما رو دنبال کردی یعنی اولین گام برای لاغری رو برداشتی و احتمالا تصمیمت جدیه ما نیز مسیر را تا حد ممکن با معرفی فروشگاه های خوب برایت آسان کردیم. برای اولین بار از شنبه شروع نکن از امروز شروع کن و هر وقت خواستی بهونه بیاری خودت راه ساکت شدن بهونت رو پیدا کن. هر چقدر تلاش کردی و نصفه ول کردیو فراموش کن اینبار با اراده قوی به همه ثابت میکنی که اگر چیزیو بخوای باید انجام شه./۲۲۰۷۸۴