روش های لاغری شکم

مقدمه
تغییر سبک زندگی سبب شده است تا بسیاری از افراد با مشکلاتی مانند چاقی شکم و پهلو، مواجه شوند. مشکلِ اضافه وزن، نه تنها سببِ خارج شدنِ فرم بدنی شما از حالت ایده آل می شود، بلکه بیماری هایی مانندِ فشار خون، دیابت، سکته قلبی و سیروز کبدی را نیز به وجود می آورد. در این مقاله قصد داریم تا روش های لاغری شکم و پهلو را به منظور جلوگیری از بیماری های فوق، به شما معرفی کنیم. اگر شما هم می خواهید سریع ترین راه لاغری شکم و پهلو را یاد بگیرید، تا پایان این مقاله با ما همراه باشید.

 

دستگاه های لاغری موضعی، بدون انجام عمل جراحی، چربی های ناحیه شکم و پهلوی شما را می سوزانند.

روش های لاغری شکم

روش های متنوعی برای لاغری شکم و پهلو وجود دارد. شما باید ابتدا به یک متخصص تغذیه مراجعه کرده و سپس، با توجه به توصیه های دکتر خود، بهترین روش را برای لاغری انتخاب نمایید. در این بخش، انواع روش های لاغری را به شما معرفی خواهیم کرد؛

1. لاغری موضعی با دستگاه (کویتیشن، آر اف و ال پی جی)

اولین روشِ لاغری شکم که قصد معرفی آن را داریم، لاغری موضعی با دستگاه است. در این روش، از دستگاه های مختلفی برای لاغری موضعی استفاده می شود. این دستگاه ها عبارتند از؛

۱.۱. دستگاه لاغری موضعی کویتیشن

از دستگاه کویتیشن برای چربی سوزی شکم و پهلو، بدون انجام عمل جراحی و روش های تهاجمی، استفاده می شود. این دستگاه با ایجاد امواج اولتراسوند، حباب هایی را در اطراف سلول های چربی ایجاد می کند. این حباب ها با اعمالِ فشار بر روی سلول های چربی، سبب تخریب شدن آنها می شوند. در نهایت، سلول های تخریب شده نیز از طریق ادرار یا عرق، از بدن دفع می گردند.

دستگاه کویتیشن، به گونه ای طراحی شده است تا فقط بر روی سلول های چربی اثر بگذارد و به سایر سلول ها، آسیبی نرساند. البته شما بهتر است قبل از استفاده از این دستگاه برای لاغری شکم و پهلو، با یک دکتر تغذیه، مشاوره کنید.

۱.۲. دستگاه لاغری موضعی آر اف

روشی دیگر برای لاغری شکم و کاهش وزن به صورت موضعی، استفاده از دستگاه RF است. مکانیزم عملکرد این دستگاه لاغری با دستگاه کویتیشن مشابه می باشد اما RF برای از بین بردن شکم و پهلو، از امواج رادیو فرکانسی به جای امواج اولتراسوند استفاده می کند.

۱.۳. دستگاه لاغری موضعی ال پی جی

آخرین دستگاه لاغری که قصد معرفی آن را داریم، ال پی جی نام دارد. این دستگاه با ایجاد تحریک مکانیکی در ناحیه شکم، سببِ افزایشِ جریانِ خون و کلاژن سازی در این ناحیه می شود و چربی های موجود را تجزیه می کند.

2. لاغری شکم با انجام ورزش

یکی از بهترین روش ها برای کاهش وزن، انجام ورزش است. البته ورزش برای لاغری شکم باید به صورتِ اصولی و زیر نظر مربی ورزش انجام شود. به عنوان مثال، ورزش هایی مانندِ دراز و نشست و دوچرخه سواری، سببِ لاغری ناحیه شکم نمی شوند و چربی های این ناحیه را سفت تر می کنند.

انجام ورزش روزانه و مستمر، نقشی موثر در کاهش وزن و لاغری شکم دارد.

3. لاغری شکم با رژیم غذایی مناسب  

داشتنِ رژیم غذایی مناسب، یکی از شرایطِ ضروری برای کاهش چربی های موجود در ناحیه شکم و پهلو می باشد. شما بهتر است برای رسیدن به وزن ایده آل خود، از یک متخصص تغذیه در زمینه رژیم لاغری خود کمک بگیرید.

دکتر تغذیه با توجه به فیزیک بدنی و سلیقه غذایی، بهترین رژیم غذایی برای لاغری به شما پیشنهاد می دهند.

۳.۱. معرفی غذاهای مناسب در رژیم غذایی برای لاغری شکم

در این بخش، بهترین و مناسب ترین غذاهایی را معرفی خواهیم کرد که در زمانی که رژیم لاغری دارید و احساس گرسنگس می کنید می توانید برای رفع گرسنگی از آنها استفاده کنید.

–         عدس: عدس، غذایی سرشار از پروتئین است. پروتئین ها، چاق کننده نیستند اما انرژی زیادی را به بدن شما منتقل می کنند. این عامل سبب می شود تا با خوردن مقدار کمی عدس، احساس گرسنگی شما به کلی از بین برود.

–         نخود: نخود، حاوی مقدار بالایی پروتئین و فیبر است. این موارد، چاق کننده نیستند اما انرژی مورد نیاز بدن شما را تامین می کنند. به همین دلیل، قرار دادن نخود در رژیم های لاغری، اقدامی ضروری می باشد.

–         اسفناج: میزان پروتئین موجود در اسفناج با میزان پروتئینِ تخم مرغ برابری می کند اما کالری اسفناج نصف تخم مرغ می باشد. این موضوع بدین معنی است که شما می توانید با خوردن اسفناج، گرسنگی خود را برطرف کنید اما چاق نشوید.-

–         کلم بروکلی: کلم بروکلی، سرشار از ویتامین c، ویتامین K و فیبر می باشد. خوردن این کلم به صورت آبپز یا بخارپز، نقشی موثر در کاهش وزن شما خواهد داشت.

رژیم آنلاين 

بسیاری از افراد، با مشکلاتی مانند چاقی و اضافه وزن روبرو هستند، اما به دلیل کمبود زمان، فرصت مراجعه به متخصص تغذیه و دریافت یک رژیم لاغری مناسب را ندارند. این افراد می توانند با دریافت رژیم آنلاين، از طریق اینترنت، مشکل خود را برطرف نمایند.

در رژیم آنلاين، شما مشخصات فیزیکی و سلیقه غذایی خود را به متخصصین تغذیه توضیح می دهید و این متخصصین، برنامه رژیم غذایی مناسب را به شما تحویل می دهند.

در ایران، یکی از بهترین رژیم های لاغری، توسط دکتر مرادی ارائه می شود. شما می توانید با رژیم آنلاين دکتر مرادی، در مدت زمانی کوتاه به وزن ایده آل خود برسید.

رعایت رژیم غذایی، از جمله شروط اساسی برای لاغری ناحیه شکم و پهلو است.

رژیم لاغری با روش دکتر مرادی

همانگونه که در پاراگراف قبل نیز بیان کردیم، یکی از بهترین برنامه های رژیم غذایی توسط دکتر معصومه مرادی دکترای تخصصی تغذیه و رژیم درمانی از دانشگاه تهران، ارائه می شود. شما می توانید، برنامه های رژیمی زیر را از دکتر مرادی دریافت نمایید؛

1. رژیم غذایی برای لاغری و کاهش وزن

2. رژیم غذایی برای افزایش وزن

3. رژیم غذایی در دوران کودکی و نوجوانی

4. رژیم غذایی در دوران بارداری و شیردهی

5. رژیم غذایی مربوط به بیماری های خاص مثل دیابت، کبدچرب و …

6. و…

سخن پایانی

در این مقاله، توضیحاتی جامع را در مورد روش های لاغری شکم به شما ارائه دادیم. شما می توانید، با داشتن یک رژیم غذایی مناسب و انجام ورزش به صورت روزانه و مستمر و استفاده از دستگاه های لاغری موضعی، در مدت زمانی کوتاه، چربی های ناحیه شکم و پهلوی خود را بسوزانید.